图：香港中文大学医学院调查发现，约四成受访年轻人睡眠不足七小时/资料图片

现时年轻人生活日夜颠倒，经常睡眠不足，可能会影响翌日精神状态甚至致病。香港中文大学医学院调查发现，约四成受访年轻人睡眠不足七小时，有机会增加患上心血管疾病，如心脏病、中风和冠心病等风险。医生建议学校延迟上课时间，以增加青少年的睡眠时数。

少于七小时 增心血管病风险

中大医学院于2012年至2015年间，邀请142名10至17岁、没有超重及罹患睡眠窒息症纪录的青少年进行研究，分别纪录睡眠时数，以及量度他们的颈动脉内膜─中膜厚度（CIMT）。

根据美国全国睡眠基金会建议，年轻人每日的睡眠时间应为八小时，但调查结果发现，近四成年轻人睡眠时间少于标准；研究又发现青少年睡得愈少，他们的CIMT便愈厚，日后或容易患上心脏病或中风。

中大医学院应届毕业生李颖心指，其中一名受访青少年每日只睡3.5小时，其CIMT厚度为0.54毫米，较其他睡眠少于七小时年轻人的0.47毫米和睡眠多于10小时的0.44厚。中大医学院儿科学系教授李民瞻解释，当CIMT越厚，即血管会收窄甚至闭塞，血液无法流通至全身，就会增加心血管疾病风险。

吁年轻人睡前少看电视用手机

中大医学院儿科学系助理教授陈晶晶表示，年轻人常有睡眠不足和生理时钟延后，导致较迟才有睡意的问题，而往往上学时间较早，导致睡眠时间少。她建议学校可适度延迟学校上课的时间，如15分钟，以增加学生睡眠时数。她又建议年轻人订下固定作息时间，减少睡前看电视、使用电话等，改为睡前阅读等放松活动，同时避免睡前饮食含咖啡因的食物或饮料。